这个惊人的事实会让你想多运动

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让美国心脏协会的这句话激励你。

最近,研究人员发现了一个令人不安的新趋势:年轻女性的心脏病发病率正在上升。(35–54岁)。作为那个年龄段的女人,我把它牢记在心,可以这么说,继续回到美国心脏协会(aha)浏览预防文章的网站——尤其是因为女性心脏病发作的增加在很大程度上与可改变的危险因素有关。也就是说,通过处理诸如高血压之类的问题,他们可能会被阻止,吸烟,重量,体力活动,等等。

在页面上身体不活动在AHA现场,我偶然发现了这个金块。我是一个真正喜欢运动的怪人,但即便如此,有时我会找借口呆在家里,你知道的,改为一匙吃柠檬豆腐。不管怎样,这句话现在是我的座右铭:

每一小时的正常运动,你可以多活两个小时。

读到这一点,我立刻开始做数学计算,发现我可以活到193年左右,哎呀!好啊,不是真的。我不知道他们是怎么计算的,很明显有参数,否则,我们会看到各种各样的非元老花一个小时来获得另一个。

但即便如此,定期的活动也是至关重要的,而且有各种各样的好处。除此之外,缺乏体力活动会导致血块,高血压,心脏病发作,中风和其他心脏相关问题。所有这些都会缩短寿命,更多的费用,浪费资源。

“另一方面,”根据亚哈的说法,“变得更活跃可以使血压降低4到9毫米汞柱,这与抗高血压药物降低血压的效果相同。体育锻炼也能提高你的胆固醇水平。”

鉴于心脏病是这个国家女性的头号杀手,经常性的中度到剧烈的活动可以减少30%到40%的心脏病和25%的中风,这似乎有点难以忽视。这甚至没有提到运动的所有其他好处,就像从更多的精力和更好的心情到更少的压力和失眠。

一个好的目标是每天30分钟。任何活动都很重要;想想快走,家务,园艺,骑自行车,坐楼梯而不是自动扶梯。

所以,如果你来自“生命太短而不能运动”的阵营,只要知道,有了200%的投资回报,生命可能太短,不能运动。至于我,我把柠檬豆腐放下,出去跑步。

这个惊人的事实会让你想多运动
让美国心脏协会的这句话激励你。

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